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MANDAMENTOS DE SAÚDE

Os 10 mandamentos da Boa Saúde

1º – Faça suas refeições em casa

Certamente a refeição feita em casa será mais saudável. Geralmente você comerá com mais calma, mastigando melhor os alimentos. Procure não exagerar na quantidade sendo ideal comer pequenas porções várias vezes ao dia. Comendo devagar você terá uma melhor digestão e apreciará com mais prazer as suas refeições. Pesquisas mostram que comer devagar pode fazer com que o seu corpo se sinta saciado com menor quantidade de alimento.

2º – Cuidado com o que você come

Comida é um dos prazeres da vida, porém é preciso ter cuidado com o que se consome. Devem ser evitados os alimentos gordurosos, o excesso de doces, o sal em exagero, alimentos industrializados com seus conservantes e corantes, as frituras, as bebidas alcoólicas e os refrigerantes.

3º – Tome bastante água

No decorrer do dia, seja através da respiração, da urina ou da transpiração, nosso corpo vai perdendo líquidos. É importante repor esses líquidos, essencialmente a água, que irá garantir o bom funcionamento de nosso organismo. Frutas e verduras são alimentos que auxiliam numa adequada hidratação.

4º – Cuide bem de seus dentes

Escove seus dentes logo após as refeições e mantenha-os saudáveis.
Remova a placa bacteriana formada por restos de comida, saliva e bactérias. Antes de escovar os dentes use o fio dental, para uma higiene mais completa.

5º – Faça exercícios físicos frequentemente

Procure manter uma atividade física regular. Pratique um esporte que você goste. Corpo em movimento é sempre mais saudável.

6º – Caminhe bastante

Caminhar é um ótimo exercício para manter um corpo saudável. Sempre que possível esqueça o carro. Caminhando você controla melhor o seu peso e melhora muito suas condições cardiorrespiratórias.

7º – Consulte seu médico regularmente

Consulte seu médico não apenas quando estiver doente. Faça consultas preventivas especialmente se a sua idade já for mais avançada. Consultas de rotina podem detectar precocemente algumas doenças que assim podem ser tratadas de forma mais rápida e eficaz.

8º – Faça exames preventivos

É fundamental a realização de exames preventivos com a finalidade de detectar precocemente possíveis doenças. O sucesso no tratamento de muitas doenças, o câncer de um modo geral, depende de um diagnóstico o mais precoce possível.

9º – Cuide do meio ambiente

Ajude o planeta a respirar melhor, assim você estará ajudando a sua saúde. Colabore com a reciclagem do seu lixo. Não polua o meio ambiente. Faça sua parte quanto à qualidade do ar.

10º – Laser e descanso adequados

Procure descansar adequadamente todos os dias. Não abra mão de suas horas diárias de sono. Tire férias. Divirta-se com seus filhos.

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